संतुलित आहार
की समझ

सजग भोजन (Mindful Eating)

हम क्या खाते हैं, यह जितना महत्वपूर्ण है, उतना ही महत्वपूर्ण यह भी है कि हम कैसे खाते हैं। अक्सर जल्दबाजी में या टीवी देखते हुए भोजन करने से हम शरीर के तृप्ति संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं।

भोजन करते समय अपना पूरा ध्यान भोजन के स्वाद, बनावट और सुगंध पर केंद्रित करें। भोजन को अच्छी तरह चबाएं। यह सरल अभ्यास न केवल पाचन में सुधार करता है, बल्कि आपको संतुष्टि का अहसास भी कराता है।